Apropå beach 2012 så är jag redan i den då sommaren börjar komma hit. Var 25 grader igår!

Jag personligen börjar också tappa lite fettprocent och får lite synligare muskler. Frågan är självfallet varför?? Och svaret blir lika enkelt!

1: för en snygg kropp finns inga genvägar.
2: för att få en snygg kropp behövs muskler och för att få muskler behövs träning!!
3: maten är din bästa vän för energi till din kropp. Jag lever INTE på bara grönsaker och kött utan äter allt möjligt och näst intill konstant.
4: Lättaste att säga är ha balans. I mitt jobb nu har jag aerobic, fotboll, volleyboll varje dag vilket gör att energi via mat är otroligt viktigt. Skulle jag endast äta mat utan speciell med energi som att äta grönsaker och protein blir min mat energifattig och jag skulle bli för seg. Men ändå om en pizza far ner eller någon öl blir jag inte tjock pga mitt höga energiförlust i kcal.
5; om jag inte har tid att röra på mig? Sorry, snygga muskler kräver någon form av rörelse. Trappen i stället för hissen, promenad/ cykel i stället för bilen om möjligt. Step by step. Lite mer varje dag. Träna under reklamen på favoritprogrammet! Och sedan självklart se över maten. BALANS!
6: Det är ditt liv att leva och ingen kan säga hur du ska leva det. Så frågan är också hur värd all stress för beachformen bör vara?

Dags för volleyboll!
Kramar från Mallorca
/Sandra

Haha satt och läste inlett på bloggen idag, kom då på att jag inte har skrivit på troligen en månad Im inte mer!

Livet för mig på mallorca är bra, har dock inte levt så ylle snällt hälsosamt som tanken var först. Mycket festande, god mat och lever lite som om jag var på semester haha! Men ändå känns det som att jag tappar kilon.. Eller ja, blir tajtare! Kör trots allt aerobix varje dag och har andra aktiviteter samt dansar varje kväll!

Apropå festande så tiderna här är galna, man for ut vid cirkus 12-01 och är hemma omkring 6 på morgonen. Galet men också urkul! Människorna jag jobbar med är underbara och alla man träffar är super sköna!

Språket går okej, snappar just ny upp mest tyska och spanska blir lidande men jag ser ljuset i tunneln :) också försöker jag lära mig nederländska också, det är ett urkul språk!

Hotellet har för stunden nästan bara svenskar och belgier- intressent!

Nu är det dags för mig att sova!
Until next time xoxo

Har nu varit på Mallorca 4 dagar och känns faktiskt som en evighet. Försöker lägga in spanska fraser så gott det går men det är svårt. Och den träningsvärk jag har!

Det är lite som om man är på biggest looser camp för det enda vi gör är tränar och äter!

Vi håller även på att lära oss spinning, aerobics, vattengympa! Är väldigt nervös över spinning eftersom jag aldrig varit på ett pass ens!

Någon som har bra tips på övningar till spinningspass?? Skulle vara snällt!

Nu ska det duschas, sen torka tvätt och sen sova!!

/Sandra

Den frågan är väldigt intressant eftersom det spelar stor roll om du har energi i magen eller inte. Det spelar även roll hur kroppen tar upp energi som kolhydrater, fett och protein. Samt syreupptagningen.

Beroende på vad för intensitet på träningspasset beror på vad kroppen kommer använda för energi (kolhydrater, fett eller protein). Vid högintensivt används helst kolhydrater då syre binder snabbast till det, vid lägre intensitet som promenad används fett och protein vill helst inte användas.

Så om jag skulle springa innan frukost vad händer då?

För att löpa behövs energi i form av kolhydrater (glykogen) om det inte finns, används protein eftersom fett inte kam binda till syre så snabbt.

VILKET betyder att en löptur innan frukost kan vara mer muskelnedbrytande än fettförbrännande.

Så för att förbränna bäst är en power walk innan frukost eftersom kroppen då använder helst fett som energi vid den intensiteten.

MEN om du ätit bra kvällen innan går det att löpa men att rekommendera är promenader!

Ett tips är också att ta frukt innan för att få kolhydrater snabbt och förbränna snabbt!

Lycka till!
/Sandra