Den frågan är väldigt intressant eftersom det spelar stor roll om du har energi i magen eller inte. Det spelar även roll hur kroppen tar upp energi som kolhydrater, fett och protein. Samt syreupptagningen.

Beroende på vad för intensitet på träningspasset beror på vad kroppen kommer använda för energi (kolhydrater, fett eller protein). Vid högintensivt används helst kolhydrater då syre binder snabbast till det, vid lägre intensitet som promenad används fett och protein vill helst inte användas.

Så om jag skulle springa innan frukost vad händer då?

För att löpa behövs energi i form av kolhydrater (glykogen) om det inte finns, används protein eftersom fett inte kam binda till syre så snabbt.

VILKET betyder att en löptur innan frukost kan vara mer muskelnedbrytande än fettförbrännande.

Så för att förbränna bäst är en power walk innan frukost eftersom kroppen då använder helst fett som energi vid den intensiteten.

MEN om du ätit bra kvällen innan går det att löpa men att rekommendera är promenader!

Ett tips är också att ta frukt innan för att få kolhydrater snabbt och förbränna snabbt!

Lycka till!
/Sandra